【人生最後のダイエット】第10週(3/5 – 3/11)レポート

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マルキ
マルキ

ご覧いただきありがとうございます。マルキ(@mrkblog)です。
花粉症がかなりきつくなってきました。

春が好きだったのに、花粉症のせいで苦手な季節に。
スギ・ヒノキ両方なので、目の痒みと鼻水・くしゃみが4月末まで続きます。

この期間、パフォーマンスは6割ほど。ちょっとやばいです。
舌下免疫療法、本気で検討しています。

目次

第10週(3/5 – 3/11)の振り返り – 体重 –

胃腸炎から復活してお菓子の量も増えてきているものの、体重の方は順調。
カフェインと砂糖、両方減らしたいけど一気には無理。
まずは砂糖から意識的に減らします。

体重(週平均)週目標実績前週との差評価
8週-0.3kg90.7kg(7週は90.86kg)-0.11kg🙅‍♂️
9週-0.3kg90.75kg+0.05kg🙅‍♂️
10週-0.3kg89.33kg-1.42kg🙆‍♂️

第10週(3/5 – 3/11)の振り返り – 歩数 –

金曜日は、仕事で一緒に取り組みを続けている某大学の先生の元へ。
駅から大学まで徒歩20分以上かかる上に、敷地が広く(というより横に長い)さらに徒歩10分。

往復1時間の徒歩で花粉を浴びまくり。
(帰る頃には目のかゆみと鼻水で戦意喪失、直帰しました)

そのおかげでこの日は12,000歩オーバー。
なんとか歩数を稼ぐことができました。

歩数週目標実績目標差分評価
8週8,000歩/ 日6,248歩/ 日-1,752歩🙅‍♂️
9週8,000歩/ 日3,787歩/ 日(胃腸炎のため)-4,213歩🙅‍♂️
10週8,000歩/ 日6,373歩/ 日-1,627歩🙅‍♂️

土日は外出せずに仕事をすることが多く、土日どれだけ歩けるかが課題。

そんなわけで、土曜日の朝は「六甲縦走トレイルラン2023」に出場する義弟の応援へ。

須磨浦公園駅には大会に出る選手がたくさん。
30-40代がメインで、50-60代もちらほら。女性の選手も0.5 〜 1割ほど。

朝日に照らされる鍛え上げられたふくらはぎが眩しい…

第11週(3/12 – 3/18)に取り組むこと

金曜日は娘の卒園式。
少しでもスリムになって、記念写真を撮る。
これに集中します。

・歩数を稼ぐ(まずは目標7,000)
・腹7分目を意識する
・お菓子を減らす(とくに夕食後は食べない)

花粉症に負けず、頑張ります。

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